Многим спортсменам, особенно тем, кто занимается давно и серьёзно приходилось рано или поздно сталкиваться как с травмами, так и попросту с неприятными болевыми ощущениями в суставно-связочном и сухожильном аппарате. Многие из нас в силу неопытности или же глупости допускали ситуации, которые в будущем приводили к подобным проблемам, а потому тема видится актуальной и нужной.
Структура статьи:
- Что помогает лучше всего?
- Меры профилактики
- По части тренировок
- Изменения в питании
- Психологические аспекты
- Подборка препаратов и восстановительный курс
Под «глупостями» подразумевается чрезмерно большие веса отягощений в погоне за силовыми показателями или «понтами», нестандартная техника, чрезмерный тренинг «отстающих» групп мышц и пр. Итог у таких испытаний всегда один. Изначально появляются «микротравмы», которые едва заметны, а после атлета уже беспокоят вполне заметные хронические или периодические боли в коленях, суставах, локтях и других областях.
Разумеется, если Вы столкнулись с полноценной травмой со всеми вытекающими последствиями, а не хронической либо периодической болью, то одна лишь наша статья Вам не поможет, поэтому в таком случае обращение к травматологу откладывать «на потом» не следует. Мы расскажем о той фармакологии, которая реально действенна на практике по части устранения хронической и периодической боли в суставах и связках.
Что помогает лучше всего?
Безусловно, лучше всего в подобной ситуации проявит себя гормон роста, а если к нему «подключить» ещё и инсулиноподобный фактор роста, тогда КПД возрастёт многократно. Осложняется всё это лишь тем, что позволить себе полноценный курс соматотропина способны очень немногие люди, поскольку эта затея требует больших затрат. А достать высококачественный ИФР-1 – задача также не из лёгких даже если финансы позволяют. Если Ваши финансовые возможности это позволяют, непременно попробуйте именно такой подход.
Меры профилактики
По части тренировок
Во время лечения болей и восстановительных мероприятий в отношении суставов Вам нужно будет сократить, а лучше полностью исключить прямые нагрузки на проблемные участки. От «базовых» упражнений со свободными весами также временно отказываемся, переводя тренировочную программу в поддерживающий режим:
- рабочие веса отягощений: до 50% от максимума
- стиль тренинга: пампинг
- вместо гантелей и штанг используем тренажёры
- никакой интенсификации
Изменения в питании
Ключевая мера в этом случае состоит в сокращении потребления белка приблизительно вдвое (на 50%). Протеин – это весьма сложный с точки зрения усвоения питательный элемент, в особенности, когда поступает в организм в таких количествах, как это принято у бодибилдеров. Организму нужно отдавать много сил на его усвоение. В нашем же случае нужно направить максимум сил организма на регенерацию повреждений в суставах или сухожильно-связочном аппарате. Избыточное поступление протеина здесь вовсе не требуется.
Зато качественных углеводов требуется потреблять как можно больше. Организму необходимо как можно больше энергии. Также усвоение углеводов способствует накоплению жидкости, а чем её больше (в пределах разумного), тем качественнее и быстрее произойдёт восстановление. Чистой воды нужно потреблять также много, чтобы покрыть все потребности организма.
Психологические аспекты
К сожалению, усидеть одновременно «на двух стульях» не удастся. Чтобы чего-то добиться, придётся неизбежно чем-то пожертвовать. К чему это? В данном случае к тому, что нужно быть готовым к снижению объёмов мышечной массы, силовых показателей. Может ухудшиться и качество рельефа в связи с накоплением жировой ткани (зависит от генетики). Но здесь важно расставить приоритеты: получить небольшой «откат» по спортивным показателям, но залечить суставно-связочный аппарат или прогрессировать в форме, но усугублять собственное положение и далее. Выбираете Вы.
Подборка препаратов и восстановительный курс
Тестостерон: гормональный баланс в организме в восстановительный для суставно-связочного аппарата период должен быть как минимум нормальным, а первый по значению гормон в мужском организме, как нам известно, это тестостерон. Так как наша задача состоит первой очередью в реабилитации, то хватит минимальной дозировки. Рекомендуем 250мг тестостерона энантат в неделю, что сделает Вам стабильный, ровный фон этого гормона. Вводим все 10 недель.
Нандролон: относиться к любой форме нандролона (деканоат и фенилпропионат) можно по-разному, но фактически это единственный анаболик, способный не попросту увеличить количество суставной смазки в целевых тканях, но и ощутимо снизить боль, оказать противовоспалительный и восстановительный эффект. Такого эффекта не удастся получить ни от метана с оксиметалоном, ни от «теста».
Мы рекомендуем именно фенилпропионат по 300мг в неделю (100мг каждый третий день), также на 10 недель. Чтобы Вас не беспокоил повышенный пролактин, можете употреблять «Достинекс». Достаточно будет пол таблетки в понедельник и четверг.
Дексаметазон. Такой препарат выраженно подавляет многие воспалительные процессы. Из его очевидных минусов – это масса «побочек». Проявляются они, правда, в основном из-за высоких доз либо долгого применения. Есть два варианта выпуска – таблетки и инъекции. Рекомендуем инъекционную форму, так как она не оказывает негативного влияния на желудок. Принимайте с интервалом через неделю по 1мг в сутки (в инъекциях ставится раз в 4 дня, а в таблетках – по 2шт.). Иными словами, неделю Вы принимаете дексаметазон, затем неделю отдыхаете, и снова принимаете.
При желании, Вы также можете использовать пептид «TB-500». Сегодня это одно из немногочисленных пептидных соединений, которые точно эффективны. Только приобретайте его у проверенных дилеров, которым доверяете. Он укрепляет суставы и связки, регенерирует мышечные ткани, а также по данным ряда исследований проведённых в США способствует продукции синовиальной жидкости (смазывающий компонент для суставов). Дозировка – 2мг в день (зачастую, это один флакон). Вводим утром, подкожно посредством шприца для инсулина. Также используем его все 10 недель.
В дополнение ко всему сказанному, не забываем о спортивных добавках. Наиболее важными для нашей цели являются омега-3жирные кислоты, хороший витаминно-минеральный комплекс и добавки с глюкозамином и хондроитином.
Весь восстановительный курс составит цикл в десять недель. Сделать этот процесс уж слишком экономичным не получится, но обойдётся он всё равно гораздо дешевле полноценного цикла на основе соматотропина. К сожалению, если Вы тренируетесь на пике возможностей и с высокой самоотдачей, тогда проблемы с опорно-двигательным аппаратом будут периодически напоминать о себе, и возврат к описанной схеме восстановительного курса будет неизбежен. Помните, что после курса и лечения суставов возвращаться в привычный тренировочный режим потребуется осторожно и планомерно, так как спешка лишь навредит.
