Какими бы опытными и квалифицированными не были спортсмены, но многие из них весьма часто задаются вопросом о том, как же ещё улучшить свои спортивные показатели и продуктивность? Вариантов ответить здесь, конечно же, может быть достаточно много, но в качестве одного из них мы можем рассмотреть специальную компрессионную одежду, которая может помочь и поспособствовать этим целям. Именно ей и посвящена статья.
Изначально заметим, что часто такой предмет спортивной одежды называют «рашгард», или как говорят о ней продвинутые спортсмены – «вторая кожа». Такое название связанно с тем, что «рашгард» изготовленный из высококачественных материалов практически не ощущается на теле, позволяя очень комфортно тренироваться без какого-либо сковывания движений.
Структура статьи:
Помогает ли он?
Учёными из США было осуществлено исследование, в котором участники были поделены на две группы. Эксперимент, как Вы уже наверняка поняли, заключался в том, чтобы выявить разницу в эффективности тренировочного процесса с использованием такой специальной тренировочной одежды и без неё (то есть с использованием простой одежды).
Перед началом все участники 4 дня тренировали одинаковые мышечные группы. После чего одна группа получила по рашгарду на каждого, а вторая продолжила тренироваться, используя обычные повседневные вещи. Учёные смогли выявить, что рашгард действительно повысил результативность, причём проявилось это в улучшении силовых показателей, а также в более быстром восстановлении готовности к следующему подходу. Одна из гипотез заключается в том, что в такой одежде тело лучше «дышит», а потому не расходует дополнительную энергию на дополнительную циркуляцию крови. Конечно же, играет роль и психологическая составляющая.
В ещё одном исследовании участие приняли две группы бегунов. Первая использовала компрессионную одежду, а вторая нет. Обеим группам бегунов была поставлена задача, преодолеть дистанцию в 10 километров. Спустя сутки лишь небольшая часть спортсменов (14%) использовавших рашгарды ощущали боль в ногах, тогда как в группе атлетов, которые бежали в обычной одежде такую боль испытывали практически все.
Откуда взялся этот предмет спортивной одежды?
Впервые рашгарды стали использоваться серфингистами, поскольку этот вариант одежды хорошо способствует сохранению тепла тела и терморегуляции, умея при этом «отталкивать» холод. Надо заметить, что это довольно важный фактор для людей, которые часто находятся в прохладной воде океана. Но, разумеется, не нужно считать, что эти вещи актуальны лишь для серфингистов.
Сегодня, к примеру, во многих видах единоборств и боевых искусств (бразильское джиу-джитсу, вольная борьба, бокс, грэпплинг и т.д.) рашгард уже стал обязательным предметом экипировки, которая обязательно должна присутствовать у каждого атлета. Сегодня такую одежду нередко покупают и носят люди, которые попросту посещают тренажерный зал. Ощутимые плюсы в том, что она никаким образом не препятствует движениям, что повышает физический комфорт, в процессе поднятия тяжелых отягощений. Можно полагать, что и на тех атлетах, которые находятся на стероидном курсе, эта вещь также скажется лишь положительно.
На сегодняшний день большинство производителей применяют одинаковые материалы в процессе изготовления, хотя исключения, конечно же, встречаются. Обычно применяют нейлон, спандекс и полиэстер в разном соотношении.
Если атлет рассматривает данную вещь преимущественно для занятий единоборствами, следует обращать внимание на бойцовские бренды. Всё дело в том, что их рашгарды рассчитаны на действительно большие нагрузки, а потому чтобы их порвать или как-то повредить потребуется приложить массу не самых простых усилий.
Преимущества
- помогает снизить вероятность травматизма. Всё дело в том, что такая компрессионная одежда плотно и тщательно облегает тело, тем самым словно фиксируя мышечные и суставные группы. Таким образом, вероятность растяжений, ушибов и всяческих ссадин минимизируется
- телу становится легче «дышать», в связи с чем кровь циркулирует более равномерно по всему телу, а организм экономичнее расходует энергию
- рашгард весьма качественно впитывает влагу, после чего она довольно быстро испаряется, поэтому во время интенсивного тренинга Вы не будете ощущать дискомфорт из-за пота
Также это качественное средство для защиты от нечистоплотности спарринг партнеров, если Вы занимаетесь боевыми искусствами. Борьба и другие боевые искусства подразумевают под собой частый или даже постоянный контакт с оппонентом и матом. Такая экипировка снизит риск кожных заболеваний, появления ссадин и прыщей, чему способствует ещё и дополнительная антибактериальная пропитка.
Рашгарды обычно достаточно быстро высыхают, прекрасно пропускают воздух и не рвутся. Создаётся впечатление, словно Вы тренируетесь без одежды. Во время отдыха он сохраняет тепло. И всё это дополняется эстетичностью. Если атлет обладает хорошей рельефной мускулатурой, подобная одежда лишь эффектно подчеркнёт её.
