Одним из ключевых факторов, ответственных за успешность использования анаболических стероидов, без всякого преувеличения является правильная организация тренинга. В большинстве своём принципы тренировок на стероидном курсе мало чем разнятся с «натуральным» тренингом, но имеют место быть и некоторые индивидуальные моменты, которые будут описаны в этой статье.
Структура статьи:
- Восстановление и отдых после тренинга
- Основные особенности тренинга
- Разминка
- Интенсивность тренинга
- Тренинг после курса
Восстановление и отдых после тренинга
Тот факт, что при использовании стероидных препаратов регулярность и интенсивность тренировок должна повышаться для людей хотя бы поверхностно изучивших основы применения стероидов, очевиден. Но это вовсе не значит, что Вы должны ежедневно как «по часам» изнурять себя неограниченными нагрузками. Даже в случае приема стероидов организм и нервная система в частности все также нуждается в полноценном и систематичном отдыхе. Поэтому нужно построить не только грамотную программу тренинга, но и оптимизировать свой отдых.
Оптимально нагружать каждую группу мышц не чаще 1 раза в 4-7 дней. Для нормализации восстановления, Вы можете использовать принцип сплит-тренинга в составлении своего тренировочного плана. Суть в том, что необходимо схематически разделить мышцы на 3 группы и распределить их тренинг на разные дни недели.
Важно не забывать о том, что восстановление между тренировками – это не только паузы между ними, но также и нормальный сон. На курсе Вы должны спать не только не меньше, но даже больше обычного!
Основные особенности тренинга
Количество сетов и повторов в каждом сете подбирается по тому же принципу, что и в случае с натуральным тренингом:
- на каждую группы мышц «берём» 2-4 упражнения
- делаем по 3-5 сетов (подходов) в каждом упражнении
- выполняем по 8-15 повторений в каждом сете
Во время стероидного цикла тренировки лучше проводить всегда в одинаковое время и с одинаковой продолжительностью. Оптимальным можно считать 1-2 часа (то есть 60-120 минут). За этот период времени Вы сможете потренироваться «от души».
Разминка
Практически все стероидные препараты существенно увеличивают силу и выносливость, но на связках, суставах и сухожилиях это не отражается. И без должной разминки вероятность получить травму, как уже стало ясно, возрастает. Это главная причина, почему перед тренировкой Вы должны провести полноценную разминку, полностью подготавливающую Вас к силовым упражнениям.
Интенсивность тренинга
Задачей Вашей тренировочной сессии со стероидами всегда будет являться создание максимального тренировочного стресса для последующей стимуляции роста мышечных волокон. Достигается это путём планомерного повышения тренировочных нагрузок.
«Входить» в стероидный тренировочный цикл можно с занятий средней интенсивности, то есть с Вашей привычной тренировочной программы. Уже после этого, когда Вы поймёте, что нет никаких непривычных отклонений, в ходе всего курса необходимо планомерно увеличивать интенсивность нагрузок. На каждой последующей тренировке на AAC Вы должны увеличивать рабочие веса. Так, шаг за шагом Вы будете достигать эффекта прироста мышц.
Но здесь важно понять, что прибегать к резким изменениям нагрузок с самого старта курса нецелесообразно. Вы не только рискуете получить травму, но и лишаете себя возможности достигнуть более выраженного и качественного прогресса. Повышение нагрузок должно быть планомерным и системным. Если говорить более предметно, то от начала и до конца курса Ваши рабочие веса должны вырасти на 25-30%.
Тренинг после курса
Как известно, после окончания стероидного курса у всех спортсменов нулевой уровень собственного тестостерона, который должен восстанавливаться до естественных значений в ходе послекурсовой терапии. Если своевременно не восстановить его выработку, то атлет может «растерять» всё, что ему далось «приобрести» за время курса. Этот процесс именуется откатом.
Когда Вы прекращаете употребление стероидов, сразу же следует приступать и к снижению интенсивности тренировочных нагрузок и приступать употреблению таких средств ПКТ как Тамоксифен или Кломид. Интенсивность тренинга следует сокращать до полного восстановления, постепенно затем ее, наращивая, чтобы не «потерять» полученную массу. Интенсивность нужно снизить более чем наполовину – до 70% от текущих рабочих весов. Через 2-3 недели после отмены препаратов Вы можете выполнять уже 50% интенсивности своего тренировочного плана.
Это необходимо, поскольку после курса в организме очень высокий уровень кортизола. Этот гормон разрушает мышцы. Выходить на оптимальный уровень тренинга лучше всего после окончания посткурсовой терапии и восстановления своей нормы эндогенного тестостерона.
Последнее, что хотелось бы добавить, – это, собственно несколько слов о том, где Вы можете купить оригинальные стероиды для своих тренировок. Сделать это возможно в магазине VipSter.net. Заказы осуществляются анонимно, доставка возможна по всей территории РФ.
